감정 흘려보내기

지금의 감정을 이름 붙이고, 한 번 호흡하고, 한 문장으로 마음을 내려놓는 2분 의식.

1. 지금 마음에 가장 큰 감정은?

감정은 막으면 더 커지고, 이름 붙여 인정하면 누그러져요. 이 도구는 ① 감정에 이름 붙이기 ② 한 번 호흡하기 ③ 선현의 한 문장 받기 ④ 내려놓기의 짧은 의식이에요. 격해질 때, 잠들기 전, 마음이 무거울 때 써보세요.

이 도구는 자기 돌봄을 돕는 보조 도구이며 의학적 치료가 아니에요. 감정이 오래 지속되거나 일상을 방해하면 전문가의 도움을 받으세요.