回復力自己診断

逆境からどれくらいうまく立ち直れますか？

質問 1 / 1010%

困難な状況でも、最終的にうまくいくと信じている。

この文章はどれくらい自分をよく表していますか？

回復力は強さではなく、戻ってくるしなやかさだ

逆境のあとに元の機能へ戻り、ときにより良くなる力を回復力と呼ぶ。アン・マステンはこれを特別な人の才能ではなく、ふつうの適応システムが働いた結果という意味で「ありふれた魔法」と呼んだ。生まれつきの部分もあるが、関係や環境でかなり変わる。

難しい状況でも衝動と感情を扱える幅。マインドフルネスの訓練がよく勧められる場所だ。

バーバラ・フレドリクソンの拡張-形成理論は、ポジティブ感情が視野と行動の幅を広げ資源を蓄えるとみる。

信頼できる関係が最も一貫して観察される保護要因だ。ひとりで耐えることが回復力ではない。

回復力が高いと傷つかないのですか？

いいえ。揺れないことではなく、揺れたあとに戻る幅に近いです。痛みを感じない状態を目標にしないでください。

訓練で伸びますか？

かなりの部分は伸びます。ただ個人の訓練だけでは限界があり、関係や環境という外の資源も要ります。

点数が低いと問題ですか？

今の負荷が大きいという合図かもしれません。人の等級ではなく、いま必要な支援を探す手がかりとして読んでください。

回復力の結果は自己理解のための参考です。臨床的評価ではありません。困難が続く場合は専門家にご相談ください。