情绪调节
在压力下处理冲动与情绪的余地。这是正念训练常被推荐的位置。
复原力自我评估
面对逆境时，你能多好地恢复过来？
问题 1 / 1010%
这句话在多大程度上符合你？
心理韧性不是刚强，而是能弹回来的柔韧
心理韧性指逆境之后恢复功能、有时还能因此成长的能力。安·马斯滕称之为"平凡的魔法"——它不是少数人的天赋，而是普通适应系统在起作用。其中有先天成分，但关系与环境会带来很大差别。
支撑恢复的东西
积极情绪
芭芭拉·弗雷德里克森的扩展-建构理论认为，积极情绪拓宽注意与行动范围，从而积累资源。
社会支持
可信任的关系是被最一致观察到的保护因素。独自硬撑并不是韧性。
常见问题
韧性高就不会受伤吗？
不是。它更接近被动摇之后回来的幅度，而不是不被动摇。不要把"不痛"当作目标。
可以训练吗？
很大程度可以。但仅靠个人训练有限，还需要关系与环境这类外部资源。
分数低是问题吗？
这可能说明当下负荷很重。请把它读作寻找所需支持的线索，而不是对人的评级。
韧性结果仅供自我理解参考。这不是临床评估；若困难持续，请考虑咨询专业人士。