¿Quién soy y qué quiero? El yo espejo, la jerarquía de Maslow y la autotrascendencia, y formas de registrarte

El yo espejo: yo en los ojos de los demás

El sociólogo Cooley (1902) llamó yo espejo a la forma en que nos entendemos a nosotros mismos. Tiene tres pasos.

1. Imaginamos cómo nos ven los demás.
2. Imaginamos cómo nos juzgan.
3. Sentimos emociones como orgullo o vergüenza según ese juicio imaginado.

Más tarde, Mead (1934) desarrolló la idea de que el yo se construye en la interacción con los demás.

Un estudio resulta especialmente interesante. Al revisar la investigación, Shrauger y Schoeneman (1979) hallaron que la imagen que las personas tienen de sí mismas coincide más con cómo creen que las ven los demás que con cómo las ven realmente. Es decir, el espejo del yo espejo a menudo no son los ojos de los demás, sino los ojos que imaginamos. Si una sola reacción en redes sociales te afecta mucho, conviene mirar primero cómo la estás interpretando.

La jerarquía de necesidades de Maslow: la pirámide no la dibujó Maslow

Maslow (1943) describió las necesidades humanas en el orden fisiológicas → seguridad → pertenencia y amor → estima → autorrealización: las necesidades superiores cobran importancia cuando las inferiores están razonablemente cubiertas.

Hay algunos datos que vale la pena conocer.

• La pirámide: en el artículo de Maslow no hay ninguna pirámide. El esquema se difundió a partir de un gráfico didáctico que dibujaron consultores de gestión en los años sesenta (Bridgman, Cummings & Ballard, 2019). Maslow escribió que el orden no es rígido y que varias necesidades actúan a la vez.
• Autotrascendencia: al final de su vida, Maslow añadió por encima de la autorrealización la autotrascendencia, es decir, buscar valores que van más allá de uno mismo o una vida dedicada a los demás (Maslow, 1969; Koltko-Rivera, 2006).
• Resultados de investigación: en un análisis con datos de 123 países, satisfacer las necesidades se relacionaba con el bienestar, pero la gente no buscaba las necesidades superiores solo después de cubrir todas las inferiores (Tay & Diener, 2011). Incluso en la pobreza, las relaciones y el respeto importaban mucho para la felicidad.

Por eso es mejor usar la jerarquía como una lista de control para preguntarte «¿qué me falta ahora?» que creer en ella como una escalera rígida.

Formas de conocerte con más claridad escribiendo

La psicología llama claridad del autoconcepto al grado en que sabes con claridad quién eres. En la investigación de Campbell et al. (1996), las personas con un autoconcepto más claro tendían a tener mayor autoestima y menos ansiedad.

Algunas cosas que puedes probar en el día a día:

• Registro de palabras clave: recuerda momentos alegres, conversaciones que te absorbieron y tus aficiones favoritas, y reúne las palabras clave que se repiten: «aprender», «tiempo a solas», «ayudar a alguien».
• Conectarlas con valores: anota a qué valores se vinculan esas palabras y comprueba cuánto de esos valores hay en tu vida actual.
• Escritura emocional: la investigación sugiere que la escritura expresiva —escribir con sinceridad sobre una experiencia difícil durante varios días— ayuda al ánimo y a la salud. El método está en la parte de escritura del artículo sobre concentración, hábitos y práctica.

Puedes comprobar la claridad de tu autoconcepto con el test de claridad del autoconcepto de OIYO.

Resumen

Tema	Fuente e investigación	Cómo usarlo
Yo espejo	Cooley (1902); coincide más con la mirada imaginada	Mirar tu interpretación antes que las reacciones
Jerarquía de necesidades	Maslow (1943); la pirámide vino después	Una lista de control, no una escalera rígida
Autotrascendencia	Añadida al final de la vida de Maslow (1969)	Buscar valores más allá de ti
Claridad del autoconcepto	Más clara: mayor autoestima, menos ansiedad	Registrar palabras clave y valores

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Referencias

• Cooley, C. H. (1902). Human Nature and the Social Order. Scribner’s.
• Mead, G. H. (1934). Mind, Self, and Society. University of Chicago Press.
• Shrauger, J. S., & Schoeneman, T. J. (1979). Symbolic interactionist view of self-concept: Through the looking glass darkly. Psychological Bulletin, 86(3), 549–573.
• Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review, 50(4), 370–396.
• Maslow, A. H. (1969). The farther reaches of human nature. Journal of Transpersonal Psychology, 1(1), 1–9.
• Koltko-Rivera, M. E. (2006). Rediscovering the later version of Maslow’s hierarchy of needs: Self-transcendence and opportunities for theory, research, and unification. Review of General Psychology, 10(4), 302–317.
• Bridgman, T., Cummings, S., & Ballard, J. (2019). Who built Maslow’s pyramid? A history of the creation of management studies’ most famous symbol and its implications for management education. Academy of Management Learning & Education, 18(1), 81–98.
• Tay, L., & Diener, E. (2011). Needs and subjective well-being around the world. Journal of Personality and Social Psychology, 101(2), 354–365.
• Campbell, J. D., et al. (1996). Self-concept clarity: Measurement, personality correlates, and cultural boundaries. Journal of Personality and Social Psychology, 70(1), 141–156.