Autoconocimiento

11 artículos

• La ciencia de la concentración, los hábitos y la práctica: trabajo profundo, minimalismo digital, «ayuno de dopamina», formación de hábitos, kaizen, práctica deliberada y páginas matutinas Por qué se dispersa la atención, cuánto tarda de verdad un hábito en consolidarse, los límites de la regla de las 10.000 horas y en qué se equivoca el «ayuno de dopamina». Las palabras de moda del desarrollo personal, revisadas con la investigación.
• ¿Quién soy y qué quiero? El yo espejo, la jerarquía de Maslow y la autotrascendencia, y formas de registrarte El yo espejo, según el cual nos conocemos a través de cómo nos ven los demás; la famosa pirámide de necesidades y la historia que hay detrás; y métodos de escritura para conocerte con más claridad, con fuentes originales e investigación.
• La psicología del locus de control: ¿Siento que puedo dirigir mi propia vida? El locus de control explica si sentimos que los resultados de nuestra vida dependen de nuestras acciones o de fuerzas externas. Analizamos el locus de control interno y externo de Rotter, la indefensión aprendida y cómo cultivar el sentido de agencia.
• La psicología de la claridad del autoconcepto: ¿Qué tan bien me conozco realmente? La claridad del autoconcepto se refiere a qué tan definidos, coherentes y estables son nuestros pensamientos sobre quiénes somos. Exploramos el SCC de Campbell, la certeza de la identidad y la relación entre el autoconocimiento y el bienestar.
• La psicología del autocontrol: ¿Realmente basta con tener fuerza de voluntad? El autocontrol no es solo una cuestión de resistencia. Reinterpretamos el experimento del malvavisco de Mischel, analizamos el debate sobre el agotamiento de la voluntad y exploramos cómo el diseño de hábitos y el entorno facilitan una autorregulación sostenible.
• La psicología de los tipos de personalidad DISC: D·I·S·C, ¿qué tipo eres? El modelo DISC: Dominancia (D), Influencia (I), Estabilidad (S) y Cumplimiento (C). Exploramos las bases psicológicas de los tipos de comportamiento, sus fortalezas, reacciones ante el estrés y cómo el DISC mejora la colaboración en equipo.
• La psicología del Egograma — CP, NP, A, FC, AC: los cinco yo dentro de nosotros El Egograma en el Análisis Transaccional (AT): exploramos el significado psicológico y el equilibrio de los cinco estados del yo: Padre Crítico (CP), Padre Nutricio (NP), Adulto (A), Niño Libre (FC) y Niño Adaptado (AC).
• Psicología de la introversión y la extroversión: ser una persona tranquila no es ser débil La introversión y la extroversión no definen la valía de una personalidad. Exploramos el concepto original de Jung, las diferencias desde la neurociencia, la existencia del ambivertido y cómo comprender tus propios patrones de energía.
• La psicología de la autocompasión — quien es amable consigo mismo es más fuerte La autocompasión no es autocomplacencia ni pereza. A partir de la investigación de Kristin Neff, este artículo explora los tres componentes de la autocompasión, su diferencia con la autocrítica y cómo eleva el logro y la resiliencia.
• La psicología de la autoestima — cuánto te valoras a ti mismo ¿Es siempre mejor una autoestima alta? Este artículo explora la definición psicológica de la autoestima, la teoría de medición de Rosenberg, la diferencia entre la autoestima frágil y la estable, y cómo cultivarla de forma saludable.
• Neuroplasticidad: Reconfigurando el cerebro ansioso Tu cerebro no está grabado en piedra. Es un río, remodelando constantemente sus propias orillas. Aprende la neurociencia de cómo se aprende la ansiedad y cómo se puede desaprender.