自己理解

記事 12本

• 集中・習慣・練習の科学：ディープワーク・デジタル・ミニマリズム・ドーパミン断食・習慣形成・カイゼン・意図的練習・モーニングページ 集中が途切れる理由、習慣が根づくまでに実際にかかる時間、1万時間の法則の限界、「ドーパミン断食」という言葉の誤解まで。自己啓発の流行語を研究で整理し直しました。
• 私は誰で、何を望んでいるのか：鏡映的自己、マズローの欲求段階と自己超越、自分を記録する方法 人は他人の目に映った自分を通して自分を知るという鏡映的自己、有名な欲求のピラミッドとその裏話、そして自分をよりはっきり知るための記録法まで、原典と研究で整理しました。
• DISC性格タイプの心理学 — D・I・S・Cのどれか 支配、影響力、安定、誠実さ。マーストン由来のDISC。核の動機、ストレス反応、協働のヒント。診断ではない。
• エゴグラムの心理学 — CP・NP・A・FC・AC、内側の五つの自我状態 交流分析のエゴグラム。批判的親、養育的親、成人、自由な子ども、適応した子ども。均衡の内側構造。診断ではない。
• 内向と外向の心理学 — 静かなことは弱さではない ユングの枠、神経科学、アンビバート。エネルギーの型を知る。診断ではない。
• 自己慈悲 — 優しさが強さを作る理由 クリスティン・ネフの三成分。自己耽溺でも、やめる言い訳でもない。診断ではない。
• 自尊感情の心理学 — 自分をどれだけ大切にしているか 高い自尊感情が常に良いわけではない。ローゼンバーグ、脆弱な高さと安定した高さ、自己慈悲との違い。診断ではない。
• 比較の影に隠れた自己価値を取り戻す：アドラーの知恵 比較という喜びを奪う泥棒から抜け出し、アドラー心理学の「水平な関係」を通じて、自分本来の価値を再発見する方法を探ります。
• 自分を守ることこそが、最も高貴な勇気である：内面の城壁を築くことについて 他人に「イエス」と言うために、自分自身に「ノー」と言っていませんか？真の勇気は、外部の敵と戦うことではなく、自分を損なうものから自分を保護することから始まります。
• 光と影の二重奏：なぜ勇気と希望は一つの直線の上で出会うのか 勇気と希望がいかに分離できない一直線上の存在であるか、そして一歩を踏み出す重要性を心理学的に探求します。
• 神経可塑性：不安脳の配線をし直す あなたの脳は石に刻まれているわけではありません。それは自らの岸辺を絶えず作り変える川です。不安がどのように学習されるか、そしてどのように学習解除（アンラーン）できるかの神経科学を学びましょう。
• 神経可塑性：あなたの運命を書き換える科学 脳は固定回路ではなく、ダイナミックな彫刻です。 神経可塑性を活用して、古い習慣を破り、まったく新しい性格の構造を作っていく方法を学びましょう。