自我认识

11 篇文章

• 专注、习惯与练习的科学：深度工作、数字极简、多巴胺断食、习惯养成、改善（Kaizen）、刻意练习与晨间写作 为什么注意力会分散，习惯真正养成要多久，一万小时定律的局限，以及'多巴胺断食'这个说法的误解。本文用研究重新梳理这些自我提升流行语。
• 我是谁，我想要什么：镜中自我、马斯洛需求层次与自我超越，以及记录自己的方法 认为我们通过他人眼中的自己来认识自己的镜中自我，著名的需求金字塔及其背后的故事，以及更清楚地认识自己的记录方法——本文结合原著与研究加以梳理。
• 控制点的心理学 —— 我是否能感受到自己掌控着生活？ 控制点解释了你是认为生活的结果取决于自己的行为，还是受外部力量左右。本文将探讨罗特的内控与外控理论、习得性无助，以及培养主体感的方法。
• 自我概念清晰度的心理学：我对自己了解得有多透彻？ 自我概念清晰度是指一个人对“我是谁”的认知有多明确、一致且稳定。本文将探讨坎贝尔（Campbell）的SCC理论、身份认同，以及自我理解与幸福感之间的关系。
• 自我控制的心理学 — 仅靠意志力真的有用吗？ 自我控制不仅仅是忍耐的力量。本文将重新解读米歇尔的棉花糖实验，探讨意志力枯竭的争议，并教你如何通过习惯与环境设计实现可持续的自我调节。
• DISC 性格类型的心理学 — D·I·S·C，我是哪种类型？ DISC 模型：支配型(D)·影响型(I)·稳健型(S)·服从型(C) — 探索行为类型的心理学基础、各类型的优势与压力反应，以及 DISC 如何改善团队协作。
• 自我状态图（Egogram）心理学 — CP·NP·A·FC·AC，我内心的五种自我 交流分析（TA）中的自我状态图：批判型父母（CP）、抚育型父母（NP）、成人（A）、自由型儿童（FC）、顺从型儿童（AC）——探索这五种自我状态的心理学意义及其平衡的心理结构。
• 内向性与外向性的心理学 — 安静的人并不软弱 内向与外向并非性格的优劣之分。本文将探讨荣格的原始概念、脑科学视角下的差异、中间性格者（Ambivert）的存在，以及如何理解并掌控自己的能量模式。
• 自我关怀的心理学 — 对自己友善的人更强大 自我关怀不是自我安慰,也不是懈怠。本文以克里斯汀·内夫的研究,探讨自我关怀的三要素、它与自我批判的区别,以及自我关怀如何提升成就与复原力。
• 自尊的心理学 — 你有多珍视你自己 自尊是不是越高越好?本文探讨自尊的心理学定义、罗森伯格的测量理论、脆弱的高自尊与稳定自尊的区别,以及如何健康地培养自尊。
• 神经可塑性：重塑焦虑的大脑 你的大脑不是一成不变的。它是一条河流，不断重塑自己的河岸。了解焦虑是如何习得的神经科学——以及它是如何被遗忘的。