심리치료

글 10편

• 심리치료를 연구로 이해하기: 인지행동치료, 근본적 수용, '몸은 기억한다'와 트라우마 치료 인지행동치료는 어떻게 생각의 고리를 바꿀까요? '근본적 수용'은 어디서 왔고, 『몸은 기억한다』가 말하는 트라우마 치료는 근거가 얼마나 있을까요? 주요 심리치료를 원전과 메타분석으로 정리했어요.
• 긍정 심리학 완전 가이드: 행복의 과학과 PERMA 모델 마틴 셀리그먼의 긍정 심리학과 행복의 과학을 완전 안내합니다. PERMA 모델(긍정 감정·몰입·관계·의미·성취), 감사, 강점 활용, 회복력 키우기 방법.
• 트라우마 치유 완전 가이드: PTSD부터 일상 트라우마까지 트라우마의 심리학적 정의, PTSD 증상, C-PTSD(복합 트라우마), 소마틱 치유, EMDR, 신경계 조절 방법을 완전 안내합니다. 트라우마에서 회복하는 과학적 방법.
• 마음챙김(Mindfulness) 완전 가이드 — 뇌과학으로 보는 명상의 효과 마음챙김(Mindfulness)의 과학적 근거, 뇌에 미치는 물리적 변화, MBSR 프로그램, 일상 실천 방법, 호흡 명상·바디스캔·걷기 명상 — 처음 시작하는 사람을 위한 완전 가이드.
• 스트레스 대처 방식의 심리학 — 당신은 문제를 피하는가, 맞서는가 스트레스를 받았을 때 사람마다 다르게 반응하는 이유는 무엇일까요? 라자루스와 포크만의 스트레스 대처 이론으로 문제중심·정서중심·의미만들기·사회지지·회피 5가지 대처 유형을 탐구합니다.
• 회복탄력성의 심리학 — 역경에서 더 강해지는 사람들의 비결 같은 역경을 겪어도 어떤 사람은 무너지고 어떤 사람은 회복합니다. 심리적 회복탄력성의 4가지 핵심 요소, 신경과학적 근거, 그리고 회복탄력성을 키우는 실용적 방법을 탐구합니다.
• 작지만 치명적인 일상의 트라우마: 스몰 t를 돌보는 법 거대한 비극만이 트라우마는 아닙니다. 우리 삶을 서서히 갉아먹는 '스몰 t(Small t)'와 만성적 스트레스를 인지하고 치유하는 심리학적 접근.
• 트라우마는 어떻게 성장이 되는가: PTG의 심리적 메커니즘 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 넘어 외상 후 성장(PTG)으로 나아가는 마음의 작동 원리. 고통을 성장의 동력으로 전환하는 5가지 영역을 살펴봅니다.
• 회복탄력성 — 왜 어떤 사람은 같은 역경에서 더 강해질까? 회복탄력성(Resilience)은 타고나는 것일까요, 키울 수 있는 것일까요? 심리학과 신경과학이 밝혀낸 회복탄력성의 과학과 실천적 강화 방법을 알아봅니다.
• 핏줄과 별먼지: 세대 간 트라우마 치유하기 당신은 단순한 개인이 아닙니다. 조상이라는 창의 끝입니다. 4하우스와 DNA에 저장된 상처를 치유하는 방법을 알아보세요.