Autonomía
La sensación de haber elegido. Cambiar «tengo que» por «elijo» ya cambia cuánto dura.
Test de tipo de motivación
¿Qué te impulsa?
Pregunta 1 / 128%
¿Qué tanto estás de acuerdo con esta afirmación?
La motivación se distingue por el grado de autonomía, no por su fuerza
La teoría de la autodeterminación de Edward Deci y Richard Ryan no divide la motivación en interna y externa. La coloca en un continuo que va de la desmotivación a la motivación intrínseca, pasando por la regulación externa, introyectada, identificada e integrada. Lo importante no es cuán fuerte es la motivación, sino cuánto se siente la acción como elección propia.
Tres necesidades de la autodeterminación
Competencia
Crece en tareas ni demasiado fáciles ni demasiado difíciles: la misma condición en que aparece el flow.
Vínculo
La motivación dura más con otras personas. Por eso un grupo de estudio o un compañero de entrenamiento funciona más de lo que parece.
Preguntas frecuentes
¿La motivación externa es mala?
No. El problema es el efecto de desplazamiento que aparece al añadir una recompensa a algo que ya disfrutabas. Una recompensa sobre algo que no querías empezar sí ayuda a arrancar.
¿El tipo de motivación es fijo?
No. La misma persona difiere según el ámbito: motivación intrínseca para el ejercicio y regulación externa para el estudio es habitual.
¿Cómo uso el resultado?
Úsalo para ver cuál falta —autonomía, competencia o vínculo— en lo que haces ahora. Llenar el que falta funciona mejor que exprimir la voluntad.
Los resultados del tipo de motivación son para autoconocimiento y conversación. No los uses como base de diagnóstico, contratación o evaluación.