自主
这是我选的这种感觉。把"必须做"换成"我选择做"，坚持的时间就不一样。
动机类型测试
是什么驱动着你？
问题 1 / 128%
你在多大程度上同意这句话？
动机的差别在自主程度，而不在强度
德西与瑞安的自我决定理论(SDT)不把动机简单分成内部与外部，而是放在一条连续线上：从无动机，经外部调节、内摄调节、认同调节、整合调节，直到内在动机。关键不是动机有多强，而是这个行为在多大程度上像是自己的选择。
自我决定理论的三种需要
胜任
在不太容易也不太难的任务上生长，与心流出现的条件相同。
联结
有人同行时动机更持久。这就是学习小组或运动搭档比听上去更管用的原因。
常见问题
外部动机不好吗？
不是。真正的问题是"挤出效应"：给本来就喜欢的活动加上奖励时才会出现。给本来不想开始的事加奖励，反而有助于起步。
动机类型是固定的吗？
不是。同一个人在不同领域也不同。运动是内在动机、学习是外部调节，这很常见。
结果该怎么用？
用它找出你现在做的事里缺少的是自主、胜任还是联结。补上缺的那一个，比硬挤意志力有效。
动机类型结果仅用于自我理解与对话，请勿作为诊断、招聘或评价的依据。