Autonomie
Le sentiment d'avoir choisi. Remplacer « je dois » par « je choisis » change déjà la durée.
Test du type de motivation
Qu'est-ce qui vous anime ?
Question 1 / 128%
Dans quelle mesure êtes-vous d'accord avec cette phrase ?
La motivation se distingue par le degré d'autonomie, pas par sa force
La théorie de l'autodétermination d'Edward Deci et Richard Ryan ne sépare pas la motivation en interne et externe. Elle la place sur un continuum allant de l'amotivation à la motivation intrinsèque, en passant par la régulation externe, introjectée, identifiée et intégrée. Ce qui compte n'est pas la force de la motivation mais à quel point l'action ressemble à votre propre choix.
Trois besoins selon l'autodétermination
Compétence
Elle grandit sur des tâches ni trop faciles ni trop difficiles — la condition même du flow.
Affiliation
La motivation dure plus longtemps avec d'autres. C'est pourquoi un groupe d'étude ou un partenaire d'entraînement agit plus qu'on ne le croit.
Questions fréquentes
La motivation externe est-elle mauvaise ?
Non. Le problème est l'effet d'éviction qui apparaît quand on ajoute une récompense à une activité déjà appréciée. Une récompense sur ce qu'on n'avait pas envie de commencer aide à démarrer.
Le type de motivation est-il fixe ?
Non. La même personne diffère selon les domaines : motivation intrinsèque pour le sport et régulation externe pour les études, c'est courant.
Comment utiliser le résultat ?
Cherchez lequel de l'autonomie, la compétence ou l'affiliation manque dans ce que vous faites. Combler celui qui manque vaut mieux que forcer la volonté.
Les résultats du type de motivation servent à la compréhension de soi et au dialogue. Ne les utilisez pas comme base de diagnostic, de recrutement ou d'évaluation.