Piensa en una relación cercana e importante reciente. El resultado puede variar según la relación y puedes detenerte cuando quieras.

Para autoconocimiento, no como diagnóstico. No evalúa seguridad ni abuso, y una puntuación alta no es culpa de nadie.

Tendencias de apego adulto

Explora ansiedad y evitación en dos dimensiones continuas

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Cuando un plan con alguien cercano cambia de repente, repaso la conversación para entender qué significa.

Leer el apego en dos dimensiones, no en cuatro cajas

Este test separa la preocupación ante distancia o rechazo de la distancia ante dependencia o vulnerabilidad. Ambas tendencias cambian según la relación y el momento.

Cómo leer las dos dimensiones

Ansiedad de apego

Activación de preocupación y búsqueda de confirmación ante distancia, ambigüedad o posible rechazo.

Evitación de apego

Necesidad de independencia o distancia ante dependencia o vulnerabilidad.

Contexto relacional

La misma persona puede responder distinto según la relación y experiencias recientes.

Preguntas frecuentes

¿El resultado fija mi tipo de apego?

No. No existe una frontera categórica natural; son dos tendencias continuas en tus respuestas actuales.

¿Una puntuación alta significa un problema?

No. No juzga bien/mal ni normal/anormal.

¿Debo dialogar si la relación no es segura?

Ante violencia, control o amenazas, prioriza la seguridad y el apoyo cualificado, no una explicación de apego.

Herramienta original de OIYO para reflexionar; no es diagnóstico, escala ECR ni evaluación de seguridad o abuso.

APA — Testing, Assessment, and Measurement — Una referencia general sobre calidad y límites de uso profesional; no valida los ítems originales de OIYO.

Un test de apego para mirar tus relaciones con calma

El estilo de apego no juzga si amas bien o mal. Ofrece palabras para entender cómo vives la cercanía, la distancia y la seguridad en relaciones importantes.

Cómo recibir el resultado

Úsalo para observar tus peticiones y retiradas antes de culpar a la otra persona.
Mira la seguridad como una dirección que se aprende, no como un estatus fijo.
Si la ansiedad o la evitación afectan tu vida diaria, habla con un profesional de confianza.

Este test apoya la reflexión sobre relaciones. Para trauma, depresión, ansiedad o seguridad, busca ayuda profesional.

Fuentes

Modelos que referencia este test

Escalas y teorías

draft OIYO-authored 12-item reflection prompts
adult attachment anxiety/avoidance concepts (educational reference only)
not a validated or licensed ECR-family instrument

Antes de leer

Los resultados son señales para reflexionar, no etiquetas fijas. Úsalos junto con tu contexto y experiencia.

Nota de fuentes actualizada: 2026-06-13 Ver metodología