情绪耗竭
观察普通休息也难以恢复的疲惫和情绪枯竭。
职业倦怠自测
现在的我，累到什么程度？
1 / 100%
本测验不能替代专业评估。症状严重时请寻求专业协助。
职业倦怠是观察耗竭与恢复需求信号的镜片，不是定义人的标签
职业倦怠测试观察情绪耗竭、疏离感和成就感降低在工作与生活中如何出现。结果不是让你继续逼自己的分数，而是帮助你减轻负担、重建资源的参考。
理解职业倦怠的三个角度
疏离感
看内心如何与人、工作或角色拉开距离。
恢复信号
寻找需要减轻负担、重建资源的线索。
常见问题
职业倦怠结果有多准确？
它概括的是当前回答中的耗竭倾向。工作量、睡眠和支持环境都会影响结果。
这个结果能代替专业诊断吗？
不能。本测试不是临床诊断。如果耗竭感或担忧持续存在，请考虑咨询合格的专业人士。
应该如何使用结果？
用它来寻找可以减少的负担、需要恢复的资源，以及可以求助的位置。
职业倦怠测试结果仅用于自我理解与对话，请勿作为诊断、招聘或关系定论的依据。
及早觉察耗竭信号的职业倦怠测试
倦怠并不意味着意志薄弱。当情绪耗竭、冷漠感和成就感下降一起累积时，它可能是身心发出的重要信号。
得到结果后可以做什么
- 选择一个分数较高的领域，写下本周可以减少的一项具体负担。
- 先检查睡眠、饮食、休息时间等基本节奏是否被打乱。
- 如果无力感、抑郁或失眠持续，请向专业人士或可信赖的人求助。
本测试用于自我检查。如果你感到不安全、有自伤想法或严重抑郁，请立即联系当地紧急支持或专业人士。
生成日期:
来源说明
本测试参考的模型
参考量表与理论
- Maslach Burnout Inventory (MBI) model
- occupational stress and recovery literature
阅读前说明
这是自我检查用的筛查参考，并非医学诊断。如影响日常生活或出现危险信号，请优先寻求专业帮助。
来源说明更新: 2026-06-13 查看方法论
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本测试参考的模型
参考量表与理论
- Maslach Burnout Inventory (MBI) model
- occupational stress and recovery literature
阅读前说明
这是自我检查用的筛查参考，并非医学诊断。如影响日常生活或出现危险信号，请优先寻求专业帮助。
来源说明更新: 2026-06-13 查看方法论