Auto-évaluation du burn-out

À quel point suis-je épuisé en ce moment ?

1 / 100%

Même au réveil, la fatigue ne part pas

Ce test ne remplace pas une évaluation professionnelle. Si les symptômes sont lourds, demandez de l’aide.

Le burnout est une lentille sur l’épuisement et le besoin de récupération, pas une étiquette qui vous définit

Le test de burnout observe l’épuisement émotionnel, le détachement et la baisse d’accomplissement au travail et au quotidien. Le résultat ne sert pas à se pousser davantage, mais à réduire la charge et reconstruire les ressources.

Trois façons de lire le burnout

Épuisement émotionnel

Une fatigue et une vidange émotionnelle qui ne passent pas avec un repos ordinaire.

Détachement

La façon dont l’esprit s’éloigne des personnes, du travail ou des rôles.

Signal de récupération

Les indices qu’il faut réduire la charge et reconstruire les ressources.

Questions fréquentes

Le résultat est-il fiable ?

Il résume les tendances d’épuisement visibles dans vos réponses. Charge de travail, sommeil et soutien peuvent le modifier.

Cela remplace-t-il un diagnostic professionnel ?

Non. Ce test n’est pas un diagnostic clinique. Si l’épuisement ou les inquiétudes persistent, consultez un professionnel qualifié.

Comment l’utiliser ?

Utilisez-le pour repérer la charge à réduire, les ressources à reconstruire et les endroits où demander du soutien.

Les résultats du test de burnout servent à la compréhension de soi et au dialogue. Ne les utilisez pas comme base de diagnostic, de recrutement ou de verdict relationnel.

Un test burnout pour repérer l’épuisement tôt

Le burnout n’est pas un manque de volonté. Quand l’épuisement émotionnel, le cynisme et la baisse d’accomplissement s’accumulent, le corps et l’esprit envoient un signal important.

Que faire après le résultat

Choisissez une zone élevée et nommez une charge que vous pouvez réduire cette semaine.
Vérifiez d’abord les bases: sommeil, alimentation, pauses et temps sans demande.
Si l’abattement, la dépression ou l’insomnie persistent, parlez-en à un professionnel ou à une personne de confiance.

Ce test est un auto-repérage. En cas de danger, pensées d’automutilation ou dépression sévère, contactez immédiatement les urgences locales ou un professionnel.

Sources

Modèles référencés par ce test

Échelles et théories

Maslach Burnout Inventory (MBI) model
occupational stress and recovery literature

Avant de lire

Ceci est un repère d'auto-évaluation, pas un diagnostic médical. Si les symptômes perturbent le quotidien, consultez un professionnel.

Note de source mise à jour: 2026-06-13 Voir la méthodologie