バーンアウト自己診断テスト

消耗のサインに早く気づくバーンアウトテスト

バーンアウトは意志が弱いから起こるものではありません。感情的な消耗、冷笑感、達成感の低下が重なる時、心身からの大切なサインかもしれません。

結果の後にできること

• 高かった領域を一つ選び、今週減らせる負担を具体的に書き出します。
• 睡眠、食事、休息時間など基本のリズムが崩れていないか確認します。
• 無気力、抑うつ、不眠が続く場合は、一人で抱え込まず専門家や信頼できる人に相談してください。

このテストは自己チェックのためのものです。危険を感じる時、自傷の考え、強いうつ状態がある時は、すぐに地域の緊急支援や専門家に連絡してください。