ホームズ・レイ ストレステスト
ホームズ・レイ(1967)社会的再適応評価尺度(SRRS)43項目で過去1年のストレス負荷(LCU)を測定。150/300点の区間別解釈つき。
過去12か月に経験した出来事をすべて選んでください。
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スコアは良し悪しではなく、この1年の変化量です
ホームズとレイは1967年、結婚・昇進・休暇のような肯定的変化も適応エネルギーを要することを見出しました。この尺度はその変化量を生活変化単位(LCU)として合算します。高得点は自分を責める理由ではなく、回復時間を確保すべきサインです。
よくある質問
150点・300点の基準は？
元の研究では150〜299点で健康問題のリスクが有意に高まり、300点以上でさらに高まると報告されています。確率的傾向であり予言ではありません。
良い出来事も点数に入りますか？
はい。結婚(50点)、顕著な成功(28点)、休暇(13点)も適応を要する変化として含まれます。
これは診断ですか？
いいえ。1967年の研究に基づく参考ツールです。不調が続く場合は専門家に相談してください。
このテストは自己理解のための参考であり、医学的診断の代わりではありません。出典: Holmes TH, Rahe RH. J Psychosom Res. 1967;11(2):213-218.