Test de stress Holmes-Rahe
Mesurez votre charge de stress (LCU) de l'année écoulée avec l'échelle SRRS de Holmes-Rahe (1967, 43 items), interprétation par paliers 150/300.
Sélectionnez tous les événements vécus au cours des 12 derniers mois.
Le score n'est ni bon ni mauvais — c'est la quantité de changement de votre année
En 1967, Holmes et Rahe ont montré que les changements positifs — mariage, promotion, vacances — exigent aussi de l'énergie d'adaptation. Cette échelle additionne ce changement en unités (LCU). Un score élevé n'est pas une faute : c'est le signal qu'il faut plus de temps de récupération.
Questions fréquentes
Que signifient les seuils 150 et 300 ?
L'étude originale rapporte un risque de santé nettement accru entre 150 et 299, et davantage au-delà de 300. C'est une tendance probabiliste, pas une prédiction.
Les événements positifs comptent-ils ?
Oui. Mariage (50), réussite remarquable (28) et vacances (13) exigent aussi une adaptation.
Est-ce un diagnostic ?
Non. C'est un outil de référence basé sur une recherche de 1967. Si l'inconfort persiste, consultez un professionnel.
Ce test est une référence de connaissance de soi, pas un diagnostic médical. Source : Holmes TH, Rahe RH. J Psychosom Res. 1967;11(2):213-218.