Test de estrés Holmes-Rahe
Mide tu carga de estrés (LCU) del último año con la escala SRRS de Holmes-Rahe (1967, 43 ítems), con interpretación por rangos 150/300.
Selecciona todos los eventos que viviste en los últimos 12 meses.
La puntuación no es buena ni mala: es la cantidad de cambio de tu año
En 1967, Holmes y Rahe descubrieron que los cambios positivos —matrimonio, ascenso, vacaciones— también exigen energía de adaptación. Esta escala suma ese cambio en unidades (LCU). Una puntuación alta no es una culpa: es la señal de asegurar más tiempo de recuperación.
Preguntas frecuentes
¿Qué significan los umbrales de 150 y 300?
El estudio original reportó un riesgo de salud notablemente mayor entre 150 y 299, y aún mayor por encima de 300. Es una tendencia probabilística, no una predicción.
¿Cuentan los eventos positivos?
Sí. El matrimonio (50), un logro destacado (28) y las vacaciones (13) también exigen adaptación.
¿Es un diagnóstico?
No. Es una herramienta de referencia basada en una investigación de 1967. Si el malestar persiste, consulta a un profesional.
Este test es una referencia de autoconocimiento, no un diagnóstico médico. Fuente: Holmes TH, Rahe RH. J Psychosom Res. 1967;11(2):213-218.